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Sehr gut! Da du bei unserem Beintraining zuhause vorbeischaust, bist du wahrscheinlich unzufrieden mit deinen Beinen. Wir Frauen haben eine genaue Vorstellung von unseren Beinen. Auch wenn man mit Beintraining Fett nicht gezielt wegtrainieren kann, helfen sie Muskeln aufzubauen. Denn Muskeln sind wahre Kalorienfresser. Man verbraucht dann also auch ohne Training mehr Kalorien. Klingt gut oder? Amazon Werbelinks mit Provision. Muss aber gar nicht sein. Die Beine kann man auch im Wohnzimmer trainieren.

Sieht super einfach aus oder? Mach mit bei der 30 Tage Bein Challenge! Ein toller Nebeneffekt: Sie trainieren auch immer automatisch den Po. Muskel manner die haarigen beine auf anybunny du kein Band hast, kannst du auch eine Strumpfhose zusammen knoten :. Beim Beintraining zuhause kannst du deine Wadenmuskeln ganz gezielt ansteuern. Alles, was du brauchst, ist eine Wand.

Seitliche Lunges zielen auf die inneren Oberschenkelmuskeln, die Oberschenkel und ein wenig auf die Waden. Sieht lustig aus oder? Ist aber wirklich furchtbar anstrengend.

Verwende unbedingt eine rutschfeste Trainingsmatte! Sie beanspruchen Muskelfasern von den Zehen- zu den Fingerspitzen. Mit dieser Squat Variation bringst du deinen Kreislauf in Schwung. Du trainierst die Oberschenkel, die Unterschenkel und den Po. Jetzt die gute Nachricht: Nein. Es wird ihn allerdings nicht interessieren. Reduziere Salz und trinke viel Wasser. Das geht zwar nicht, du kannst aber trotzdem hier bleiben.

Mit einem Beinworkout tust du dir was Gutes. Du wirst standhafter, kannst besser Treppensteigen und bekommst sexy Beine :. Grob gesehen lassen sich die Beine in Ober- und Unterschenkel teilen. Wir beginnen mit den Oberschenkeln. Die Unterschenkel lassen sich — grob gesehen — in vordere und hintere Waden Unterschenkelmuskeln teilen.

Die vorderen Muskeln des Unterschenkels bestehen aus Beugern. Die hinteren Unterschenkelmuskeln sind die Strecker. Die Unterschenkelmuskulatur stabilisiert das Sprunggelenk.

So einfach kannst du schlanke Waden bekommen. Gemeinsam haben die Workouts, dass man sie alle zuhause machen kann. Es hilft dir die Muskeln zu lockern, Verletzungen zu vermeiden und den Muskelkater weniger schlimm ausfallen zu lassen. Du muskel manner die haarigen beine auf anybunny dich nicht in einem Fitnessstudio anmelden. Mehr Informationen in unseren Datenschutzbestimmungen. Mehr von We Go Wild. So baust du ganz einfach Po Muskeln auf!


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